Противопоказания для занятия йогой. Аюрведа и лечение болезней

Перевод с английского — Лариса Ях (Москва)

Фото из архива Мунусами Мадавана (Карур, Индия)

Сегодня йогу в качестве терапии предлагают для самых различных заболеваний: от тревожности до рассеянного склероза. Однако научные доказательства её полезности порой бывают представлены слабо. Но значит ли это, что йогой следует пренебречь в качестве потенциально благотворной дополнительной терапии?

Мужчина в провинциальном городе где-нибудь на Западе обращается к своему доктору по поводу сильной тревожности. Следуя основным государственным лечебным указаниям, доктор считает, что пациенту поможет медикаментозная терапия транквилизаторами. Пациент, однако, явно не хочет принимать какие-либо таблетки. И доктор, несмотря на собственные опасения, интересуется о возможности комплементарной терапии: «Как насчёт йоги?» Исследования сообщают, что йога полезна в терапии тревожных состояний, а также предупреждении инсульта и реабилитации после него, при эпилепсии, рассеянном склерозе, болезни Альцгеймера, заболеваниях периферической нервной системы, хронической боли и других состояниях. Но что на самом деле доктор и пациент понимают под термином «йога»? Сколько нужно заниматься пациенту? Как долго? И достаточно ли у доктора информации о личности пациента и его системе убеждений, чтобы считать эту стратегию действительно стоящей? В итоге назначить занятия йогой может оказаться делом несколько более сложным, чем может показаться сначала.

Сложности с назначением йоги происходят из-за низкого качества научных доказательств касательно её эффектов. Как ни странно, этот недостаток доказательной базы частично связан с неспособностью самих исследователей определить, что же они на самом деле исследовали. «Ты в какой-то момент начинаешь понимать, что результаты исследований очень часто не содержат чёткого определения того, что конкретно имеется в виду под йогой» — говорит Шри Мишра (Университет Южной Калифорнии, США). «Есть четыре традиционных школы йоги: Джняна, Бхакти, Карма и Раджа – каждая со своими особенностями и подвидами. Они сильно отличаются в вопросах развития физической силы, особенностей медитации, контроля дыхания и духовного аспекта. И, тем не менее, очень часто в отчётах не упоминается — какой именно тип йоги был использован в исследовании. Это не только осложняет сравнение результатов различных исследований, но и делает их трудно применимыми на практике». Мишра поясняет: «Представьте себе: доктор читает статью о возможной пользе йоги для определённого состояния пациента. Пациент идёт и присоединяется к какому-то йога-классу. Но это не тот вид йоги, который подразумевался в статье! Необходимо, чтобы исследователи понимали: нельзя просто упомянуть слово «йога», когда ты описываешь научный эксперимент; также важно, чтобы и доктора понимали это, когда ищут клинически подтверждённые результаты для своих пациентов»

Хотя в ряде исследований есть попытки контролировать эффект от йогических упражнений, гораздо сложнее может обстоять дело с таким аспектами экспериментов как, например, социализация. Обычно практика йоги – это посещение групповых классов. Так может быть, смена обстановки, выход «вовне», встречи с другими людьми дают какой-то эффект? Несомненно! «И атмосфера, и люди вокруг, кажется, влияют на результат от практики йоги» — говорит Ширли Тэллэс (Исследовательский фонд Патанджали, Харидвар, Индия). «Например, среди нормальных детей влияние практики йоги на память выше в тихом ретритном центре, чем в городской среде. Мы заметили, что в группе люди получают больше удовольствия от занятий и строго придерживаются программы по сравнению с вариантом, когда они практикуют дома по DVD. Это различие более явно прослеживается для пациентов с тревожностью по сравнению реабилитацией после инсульта. Однако стоит вспомнить, что все хронические заболевания, так или иначе, в определённой степени сопровождаются тревожностью или депрессией».

«Возникает вопрос: важно ли нам знать о том, какой именно компонент или аспект йоги оказывает благоприятное воздействие на конкретного пациента, когда эффект действительно есть? Можно убеждать себя, что если йога приносит пользу здоровью и стоит дешевле, несмотря на отсутствие строгих научных доказательств, нам следует пойти на это – но мы должны знать научную подоплеку, стоящую за этим!» — говорит Тэллэс.

Фото из архива Анны Воробьевой (Санкт-Петербург, Россия)

Как и с любым лечением, есть те, кому йога помогает и есть те, кому нет; но прежде, чем предлагать пациенту «абстрактную» йогу, врачам следует внимательно присмотреться к личности пациента и доступным вариантов классов. Например, большинство из тех, кто сам решил посещать йога-классы, женщины; мужчины по натуре гораздо менее «увлекающиеся», и поэтому, вероятно, пациенты мужского пола с меньшей охотой идут на йогу, и в целом реагируют на неё менее позитивно. И хотя исследование показывает, что большинство людей в странах с высоким уровнем дохода воспринимают йогу просто как форму организованных физических упражнений или расслабления, и занимаются этим не по духовным причинам, а для здоровья и общей тренированности — йога, тем не менее, предполагает соединение собственного сознания с чем-то более высокодуховным – тем, что мы можем назвать Богом. Этот духовный компонент, пусть и абстрактно, может отпугнуть и даже иметь негативное влияние на некоторых пациентов; web-поиск быстро выдаст целый список обзоров на тему совместимости йоги с другими религиозными верованиями. Или же классы, которые сильно фокусируются на духовности, могут быть попросту не интересны тем, кому до этого нет дела. Что же делать врачу?

«У честных специалистов по здоровью есть два обязательства: сделать всё возможное для здоровья пациента, а также уважать убеждения, ценности и желания их клиентов» — говорит Майкл Паркер (Ethox Center, Оксфордский университет, Великобритания). «В целом, эти два обязательства смотрят в одном направлении: большинство пациентов хотят того, что, по мнению специалиста, принесёт наибольшую пользу; однако, тут может возникнуть противоречие между тем, что с точки зрения специалиста будет полезно, и тем, что совместимо с верованиями и ценностями пациента. В таких случаях (обычно не критических) хорошим выбором будет всё же «склонить стрелку весов» к ценностям пациента. Возможно, йога принесла бы пользу этому пациенту, интегрируясь с его ценностями, но кто знает – это сложно утверждать наверняка. Необходимо инициировать совместное обсуждение этой темы, в ходе которого консультант по здоровью и пациент вместе оценивают, будет ли йога в данном случае полезным и подходящим средством лечения».

Также необходимо принять во внимание возможные негативные последствия. Несмотря на недавний нашумевший конфликт о потенциальных рисках травм во время занятий йогой, спровоцированный статьёй в New York Times «Как йога может разрушить ваше тело» и ответным обращением «Как New York Times может разрушить йогу», опубликованном Ashtanga Yoga New York, обе статьи дают понять, что травмы возможны. Таким образом, врачам надлежит определить есть ли гарантия, что предлагаемые йога-классы достаточно соответствуют и запросам медиков, и физическим возможностям конкретного пациента.

«Йога, если не практиковать её корректно, может принести вред; это говорится ещё в древних текстах» — говорит Тэллэс. «Исследование механизмов, лежащих в основе эффекта лечения (в том числе и от йоги), даёт понимание, что следует исключить или уменьшить. Существует множество йога-комплексов для самых различных заболеваний, основанных на клинических наблюдениях, а также описаниях древних текстов, и — на довольно неубедительных научных исследованиях. Пребывая в погоне за полезностью, составителям этих комплексов всегда следовало бы учитывать всевозможные неблагоприятные эффекты. Поэтому доктора и пациенты должны быть в курсе того базиса, на основе которого инструктора йоги выбрали определённую технику для конкретного комплекса, и это рассуждение должно звучать обоснованно».

«Вот ещё вопросы для рассмотрения: сколько нужно заниматься йогой – по интенсивности и по времени, и в течение какого периода – это зависит от результата, который необходимо достичь и потом поддерживать» — говорит Люсия. «Так мы говорим о курсе лечения или о резкой перемене всего образа жизни?»

«Мы ещё не достигли той точки, где можем сказать, что есть хорошие качественные научные доказательства того, что йога это благо» — заключает Мишра. «И несмотря на это — похоже, что для многих пациентов польза определённо есть. Значит, есть повод продолжать исследования в этой области с целью определить: какие именно пациенты, в каких конкретно состояниях, посещая какой именно тип йога-классов, смогут наиболее выиграть от этой практики». Надеемся, что это поможет врачам в размышлениях над «йогическим» рецептом.

Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

1

Сообщений в теме: 6

Здравствуйте,Роман. Может Вы поможете мне разобраться в вопросе здоровья моего мужа,Вячеслава. Я была на тренинге у Синельникова,перечитала много литературы,познакомилась с книгами Ошо,посещаю занятия йоги,практикую концентрацию,но осознание причин не приходит. У моего мужа эпилепсия после травмы головы уже 20лет. Может Вы подскажете путь избавления от этого заболевания? Спасибо,Ирина

Может Вы подскажете путь избавления от этого заболевания? Спасибо,Ирина

Единственный человек, который от этого избавился Татьяна Жадан(наберите это имя в поисковике) - солнцеедка. Никого иного я не встречал, кто смог победить эту не осознаваемую привычку ступорить свой мозг и этим чрезмерно перевозбуждать его. Её опыт уверен поможет вашему мужу при условии, что он повторит её опыт для себя, в чем я очень сомневаюсь. Вы ищете для вашего мужа - вы никогда не найдете, он должен был бы искать, ибо кто ищет тот и обрящет. А когда ищут за кого то, то найти увы невозможно. Ибо от внутренних ментальных(ступорных) "болезней" человек может избавиться только сам, внешние воздействия и помощь тут абсолютно бесполезны. Эпилепсия, это как и заикание, схема "заболевания" примерно та же - ступор, возбудитель ступора - сам человек(его воля, направленная против самой себя, посредством нелепого действия), поэтому никакая сторонняя помощь при ступоре(неважно чего руки, губ или мозга) нереальна, только высокое самоосознания и смена своего поведения, привычек и образа жизни - ничего иное "внешнее" помочь не может. Травма головы тут не при чем, так же как и собаки и испуг при заикании. Это проблема слабого сознания и неверного поведения.

5332 0580 8351 5011


Номер кошелька Яндекс деньги: 410013553461718
(скачать Skype бесплатно)

Благодарю за искренний ответ.Я живу в СИмферополе.Проходя тренинг у доктора Синельникова (работа с подсознанием) он сказал,что в паре, 200% причин страданий лежит на обеих. Т.е. я вижу приступы мужа и это приводит меня к страданиям. Убирая свои причины я тем самым помогаю ему. Менять нужно в первую очередь себя, и измениться мир вокруг. Как Вы, Роман, смотрите на такую теорию, и насколько она истинна? И еще, как обьяснить то,что говорят многие мудрецы: болезнь (испытание) не по силам не дается,если у человека есть болезнь,то он в силах ее преодолеть. Спасибо,Ирина.

Менять нужно в первую очередь себя, и измениться мир вокруг. Как Вы, Роман, смотрите на такую теорию, и насколько она истинна?

Для ваших добрых дел(благотворительных пожертвований)!
Пополните баланс моего телефона(+7 964 720 00 00) или счета. Поддержите рублем мои проекты в интернете.
Номер карты Сбербанка РФ(руб.)
5332 0580 8351 5011
Назначение платежа: БП(благотворительное пожертвование)
Получатель: Снежко Роман Алексеевич
Номер кошелька Яндекс деньги: 410013553461718
Мой скайп(skype): romansnezhko1(скачать Skype бесплатно)

Здоровым людям йогическая практика нужна для укрепления своего организма и душевной гармонии. Но у кого есть какие-либо заболевания, необходимо знать противопоказания к занятиям йогой.

Если во время занятий, вы почувствовали резкую боль или появилось плохое самочувствие, нужно прекратить занятие и сказать об этом инструктору или доктору.

Правильно подобранные упражнения не должны вызывать каких-либо резких болей. Нужно уметь отличать мышечную и суставную боль. На первых этапах, любая боль считается ошибкой. Нагрузку наращивать постепенно, с целью предотвращения травм.

Противопоказания для занятий йогой существуют, и их необходимо знать.

Есть случаи, когда йога запрещена, а есть временные ограничения занятий. Небольшие ошибки при занятиях йогой могут навредить организму.

Особенно это важно тем, кто решил заниматься йогой самостоятельно.

В какое время можно заниматься йогой

Начинать занятия необходимо не ранее, чем через два часа после еды. После бани, нужно подождать 4 часа. А вот какое время дня выбрать, зависит от вас, но предпочтение отдается утренним часам.

В каком возрасте можно начинать занятия

По мнению специалистов, детям с 5 лет можно заниматься йогой. Важно правильно подобрать упражнения. Можно ли заниматься йогой пожилым? Конечно, но лучше с инструктором.

Как часто заниматься

Нужен индивидуальный подход. Врач или инструктор должен сказать сколько раз в неделю заниматься. Но только систематическая практика принесет желаемый результат. Заниматься каждый день могут люди с хорошим здоровьем.

Постоянные противопоказания

Это когда запрещены любые йогические практики. К таким относятся следующие диагнозы:

• Серьезные психические болезни (пограничные состояния психики, эпилепсия, психологические расстройства, психоз, шизофрения). Но при депрессиях, йога нужна.
• Онкология.
• Болезни крови.
• Сложные повреждения органов пищеварительной системы и позвоночника.
• Инфекция опорно-двигательной системы.
• Поражения опорно двигательного аппарата тяжелые формы.
• Тяжелые позвоночные и черепно-мозговые травмы.
• Грыжи в паху.
• Гипертония хронического характера.
• Серьезные заболевания органов сердечно-сосудистой системы (мерцательная аритмия, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная).
• Инфекция в головном и спинном мозге.

Временные противопоказания

В некоторых случаях йога противопоказана на определенный промежуток времени:

• Полгода после перенесенного инсульта, инфаркта. Далее только после консультации с доктором.
• После операций на грудной клетке, в брюшной полости на 2-3 месяца.
• Беременность после трех месяцев и три месяца послеродового периода.
• Хронические болезни в острой стадии (холецистит, панкреатит, кишечная язва, аппендицит и др.)
• Повышенная или пониженная температура тела.
• Простудные болезни, грипп.
• Температура тела выше 37 и ниже 36.
• Чрезмерное переутомление.
• Небольшой дисбаланс деятельности вестибулярного аппарата.
• Повышение внутричерепного и глазного давления временного характера.
• Употребление лекарственных препаратов в больших объемах.

Только доктор должен сказать, когда можно приступать к занятиям йоги.

Йога в особых состояниях

Беременность

Менструальный цикл

Во время месячных разрешаются не все асаны. В такой период практика должна быть легкой, без перенапряжений. Запрещены перевернутые асаны, скручивания. Желательно применение простых асан, но если самочувствие плохое, лучше не заниматься.

Вегето-сосудистая дистония

Заниматься желательно в утренние часы. Позы стоя выполнять медленно, перевернутые асаны — с осторожностью.

Депрессии

Предпочтение отдается мягким релакс-асанам, дыхательным практикам. Такой метод подойдет также при неврозах, синдроме хронической усталости.

Варикоз

Не давать сильные нагрузки на нижние конечности. При варикозе на ногах позы стоя следует выполнять не спеша. Необходимо удерживать равновесие, придерживаясь руками о стенку. Упражнения выполнять с упором ног не рекомендуется.

Болезни ЖКТ

Если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья, лучше проконсультироваться с доктором или инструктором. Вы получите информацию, какие упражнения вам подходят, а какие не рекомендуется выполнять.

С возрастом, многие люди теряют подвижность, что усиливает обострение физических недомоганий. Часто люди воспринимают это как старение организма и не обращают внимание на проблемы с суставами, стопами и.т.д. Но йогические асаны способны возвратить подвижность, прежнюю осознанность, чувствительность.

• Люди снова ощущают всю полноту жизни.
• Для новичков и людям старшего возраста важно заниматься не спеша, нужно беречь силы.
• Спокойный ритм дает возможность лучше осознавать, что происходит с собственным телом, выполняя различные асаны.
• Самой распространенной болезнью для людей старшего поколения является гипертония, артрит, остеопороз, а также, женщин беспокоит лишний вес.

Главное, подобрать асаны со специалистом, которые не повредят здоровью.

При повышенном давлении, нельзя применять перевернутые позы. Для них должен быть составлен облегченный комплекс, снимающий стресс, напряженность.

Если давление повышается время от времени, к перевернутым асанам переходить постепенно. При остеопорозе, каждую позу выполнять с осторожностью, особенно те, которые дают нагрузку на суставы.

Когда поставлен диагноз артрит, важно, чтобы сустав двигался. Это вызывает боль, но необходимо набраться терпения и повторять упражнения по мере возможности. Постепенно сустав приобретает прежнюю подвижность. Желательно заниматься под наблюдением доктора или инструктора.

При избыточном весе, также нужно подобрать комплекс по индивидуальной программе. Сколько сжигается калорий за один час? Все зависит от разновидности практики и индивидуальных особенностей. В среднем — 100-200. Лишний вес уходит быстрее, если применяются йоговские практики и правильное питание.

Опасные асаны

Чем опасна йога для новичков? Получить травму позвоночника, суставов, связок и.т.д. Повреждение позвоночника особенно опасно. Поэтому необходимо знать травмоопасные позы и выполнять их с осторожностью.

К таким относятся:

• стойка на голове, плечах и другие перевернутые позы;
• асаны, раскрывающие таз (шпагаты);
• упражнения с прогибами.

Для новичков самые опасные асаны следующие: Халасана (поза плуга), Падмасана (поза Лотоса), Сиршасана (стойка на голове), Бхуджангасана (поза Кобры), Триконасана (поза вытянутого треугольника).

"Буря" в мозге обычно происходит из-за аномалий в электрической активности мозга. Эти общие психические расстройства известны как эпилепсия и по оценке специалистов им подвержены от 0,2% до 5% населения даже в таких развитых странах, как США. Каждый случай неврологической дисфункции называется апоплексическим ударом. Это могут быть конвульсии. Человек обычно падает, и мышцы входят в тонический спазм. Руки стиснуты, спина жесткая, ноги вытянуты. Через минуту мышечные сокращения охватывают все тело, иногда проявляется огромная сила в вытягивании и сгибании конечностей. Создается впечатление какой-то бури в мозге, ответственной за такое состояние. Язык или нижняя губа часто прикусываются. Это все сопровождается вялой комой, рефлексы затормаживаются или отсутствуют. Спустя короткое время рефлексы входят в норму. Очнувшись, больной не помнит приступа. Первоначально обобщенные припадки тонического и клонического типа были названы большим приступом эпилепсии (Grand Mal Epilepsy). Эпилепсия может приобретаться как результат повреждения мозга и также случается в идиопатической форме у человека, не имеющего повреждения или любой другой неврологической дисфункции.

ЭЭГ показывает быструю активность (10 Гц и выше) низкого напряжения во время тонической фазы, которая преобразуется в более медленные, большие и отчетливые колебания. Во время клонической фазы обнаруживаются всплески резких колебаний, ассоциируемых с ритмическими мышечными сокращениями, и медленные волны с паузами. Часто мышечная активность вызывает артефакты. ЭЭГ обычно аномальна, с острым выступом, изредка прорывается медленная волна. Лечение антиэпилептическими препаратами длительное и имеет свои ограничения. По приблизительным оценкам, примерно 1/3 детей-эпилептиков избавляется от припадков, у 1/3 происходит частичное снижение количества приступов, а у 1/3 все остается без изменений (Родин Е.А., Чайясирисобхон С., Клутке Г. Задержки в деятельности слухового нерва, под воздействием потенциалов у больных с крайней формой эпилепсии / Клиническая электро-энцелографическая нейрофизиология. - 1982. - N 53, с.2-5). Длительный прием лекарств также вызывает нежелательные побочные эффекты (Энгель Дж. Припадки и эпилепсия. - Филадельфия: Девис компании, 1989).

Психологический стресс также известен как важный фактор в ускорении апоплексического удара. Однако умеренная степень тревоги может держать пациента в алертном состоянии (настороже). Стрессовые расстройства являются общими для эпилептиков и их уровень в целом выше, чем у остального населения (Гудмундсон Д., Эпилепсия в Исландии / Акт неврологии Скандика. Приложение 25. - 1966. - N 43). Эпилепсия, начавшаяся в раннем возрасте, ослабляет ответные реакции купирования стресса. Во-вторых, антиэпилептические лекарства также ослабляют и мешают нормальным ответным реакциям. В свете вышесказанного бихевиоральные методы приобретают важность как дополнение к медикаментозному лечению. С целью контроля приступов эпилепсии применялась методика биологической обратной связи, релаксации и десенсибилизация (Котт А., Павловский Р.П., Блэк А.Х. Уменьшение силы эпилептических припадков при помощи оперативного воздействия на активность центральной нервной системы / Наука. - 1979. - N 302. - с.73-75).

Экспериментальная эпилепсия

Одним из наиболее общепринятых способов продуцирования эпилепсии у подопытных животных является блокирование тормозных нейротрансмиттеров. Ученым хорошо известно, что гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является тормозным медиатором, и если она блокируется некоторыми химическими соединениями или лекарственными препаратами, то у подопытных животных возникают конвульсии. На основании этого сделано предположение о том, что пониженная выработка этой кислоты может быть одной из причин отсутствия баланса между возбуждающими и тормозящими нейронами, что приводит к эпилепсии. Известный нейрохирург В. Рамамурти (Рамамурти Б. Действие альфа-ритма при эпилепсии. Доклад на нейрофизиологической секции ПГИМС (Тарамани). - Мадрас; февраль 1980), работающий в нейропсихологической клинике института усовершенствования врачей базисных медицинских наук (Тарамани, Мадрас) показал, что когда альфа-колебания мозга йога, хранимые в специальном модуле, подавались пациентам, страдающим эпилепсией, это приводило к положительному эффекту.

В свете этих медицинских исследований базисным вопросом является достижение баланса между двумя типами нейромедиаторов или повышение альфа-активности мозга. Сахаджа Йога пробуждает энергию Кундалини для получения человеком Самореализации . При этом было обнаружено увеличение альфа-активности мозга. Ввиду этого в качестве исходного было взято положение, что Сахаджа Йога может быть полезна в лечении эпилепсии.

С этой идеей в отделении физиологии и терапии медицинского колледжа Леди Хардинг (Нью-Дели), военном институте физиологии и смежных наук (Дели), был запланирован исследовательский проект по изучению роли Сахаджа Йоги в лечении эпилепсии. У. Дудани (Дудани У. Роль Сахаджа Йоги в лечении эпилепсии. Диссертация на соискание степени доктора философии (физиологии). - Дели, изд-во Делийского университета; Дудани У., Сингх С.Х., Сельмамурти В., Гупта Х.Л., Раи У.С., Сурангай С.Г. Компьютерный анализ ЭЭГ больных эпилепсией, практикующих Сахаджа Йогу / Эпилепсия. - 1991. - Том 32, приложение 1. - с.27) сообщила об этом следующее.

Исследование было проведено на пациентах неврологической клиники медицинского колледжа Леди Хардинг и объединенного госпиталя Сучета Криплани.

Методология

Исследуемые были разбиты на три группы. Первая группа состояла из десяти пациентов, которые в течение шести месяцев принимали антиэпилептики и практиковали Сахаджа Йогу. Вторая группа состояла из десяти пациентов, которые в течение шести месяцев принимали антиэпилептики и выполняли упражнения, имитирующие Сахаджа Йогу. Третья группа состояла из двенадцати пациентов, которые в течение шести месяцев принимали только антиэпилептики и не практиковали Сахаджа Йогу и имитирующие упражнения.

Велась запись частоты и длительности припадков. Определялись следующие электрофизиологические и биохимические параметры: компьютеризированная ЭЭГ, слуховые вызванные потенциалы мозгового ствола (СВПМ), средний скрытый ответ (ССО), визуальная контрастная чувствительность (ВКЧ), температура ладоней рук, ВМК в урине, концентрация молочной кислоты в крови. Все показатели замерялись в начале, а затем на третьем и шестом месяце.

ЭЭГ - запись активности мозга. СВПМ и ССО - ответные реакции, вызванные слуховым раздражителем. Встроенный компьютер вычислял абсолютные скрытые пики колебаний. ВКЧ - визуальная ответная реакция и функция глаз-мозг, записанная на различных уровнях контрастности. Температура ладоней, ГСК, содержание ВМК в урине и концентрация молочной кислоты в крови указывают на уровень симпатической активности и, тем самым, уровень напряжения или релаксации человека.

Результаты

Эпилептики, практикующие стандартную технику Сахаджа Йоги, показали замечательное улучшение, которое подтверждается статистически. Частота и длительность припадков существенно уменьшились (рис. 1 и рис. 2 ниже текста). Изменения электрофизиологических и биохимических параметров в дальнейшем подтвердили эти наблюдения. Хорошо известно, что стресс способствует проявлению припадков у эпилептиков. Эпилептик находится в стрессовом состоянии из-за самой болезни, а также из-за социально-психологических осложнений, связанных с этим заболеванием. Лечение, применяемое к эпилептикам, имеет свои побочные эффекты, которые в дальнейшем ослабляют возможности пациента успешно справиться с возникающими ситуациями, которые для нормального здорового человека не представляют никаких проблем.

Регулярная практика Сахаджа Йоги ослабляет стресс. Это подтверждается изменениями ГСК, концентрацией молочной кислоты в крови и ВМК в урине (рис. 3, 4, 5). Эти изменения показывают, что у пациентов не только сокращается длительность и частота припадков, но также растет уверенность, уважение к себе, улучшаются взаимоотношения в семье и обществе. Два пациента, которые ранее нигде не трудились, получили оплачиваемую работу. Таких изменений не было в двух других группах, и это указывает на то, что практика Сахаджа Йоги действительно привела к клиническим улучшениям.

Также было изучено влияние Сахаджа Йоги на ЭЭГ пациентов, принимающих антиэпилептики. ЭЭГ, записанные на нулевом, третьем и шестом месяце практики, показывают существенные изменения (рис. 6-10). Для анализа спектральных изменений мощности и частоты использовалась компьютерная система Nicolet Med. 80. Полосы частот дельта (0-4 Гц), тета (4-7 Гц), альфа (8-13 Гц) и бета (13-20 Гц) были разбиты на 20-секундные интервалы для определения доминантных частот и абсолютной мощности в каждой полосе. Было получено десять интервалов. Мощность (пиковатт) в каждой полосе была выражена в процентном отношении к общей мощности (рис. 11-14). Отношения А/Д, А/Т, А/Д+Т, А+В/ Д+Т отражены на рис. 15-17. При анализе был отмечен устойчивый рост альфа-ритма (рис. 13) и снижение дельта-ритма (рис. 11). Кроме того, спустя шесть месяцев занятий Сахаджа Йогой имеется рост соотношений во всех каналах: лобном (РЗ-Р4), темпоральном (ТЗ-Т4), париетальном (РЗ-Р4) и затылочном (01-02). Эти изменения в дальнейшем коррелировали с клиническими улучшениями в первой группе.

Пациенты во второй и третьей группах не показали каких-либо существенных изменений в ЭЭГ на третьем и шестом месяце по сравнению с контрольным значением на нулевом месяце (рис. 9, 10). Основываясь на вышеуказанных результатах можно заключить, что практика Сахаджа Йоги имеет определенное благотворное воздействие на эпилептиков, что подтверждено ЭЭГ и клиническим улучшением состояния пациентов.

Обсуждение

Возможный механизм благотворного влияния Сахаджа Йоги в настоящее время не вполне понятен. Однако в ранних исследованиях (Раи У.С. и др. Некоторые эффекты Сахаджа Йоги и ее роль в предупредении стрессовых расстройств здоровья / Журнал Международной Академии медицинских наук. - 1988. - Март. - Том 2. - N 1. - с.19-23) в качестве отправного было взято положение, что проявление энергии Кундалини (актуализация) происходит в лимбической области мозга (Сахасрара-чакра), которая посредством связей с гипоталамусом вызывает торможение активности симпатической нервной системы и, тем самым, сводит на нет воздействия стресса, который, как считается, ускоряет развитие приступов. В дальнейшем Д. Чуг (Чук Д. Воздействие методов Сахаджа Йоги на пациентов с психосоматическими расстройствами. Диссертация на соискание степени доктора медицины. - Дели: изд-во Делийского университета, 1991) показал, что Сахаджа Йога полезна при лечении психосоматических болезней.

Таким образом, эти факторы обеспечивают достаточное свидетельство для объяснения того, почему практика Сахаджа Йоги оказывает положительное влияние на эпилептиков.

Во-вторых, в экспериментах была изучена роль черной субстанции и зоны Темпеста. ГАМК-ергическая трансмиссия в черной субстанции и ассоциированные структуры мозга смогут служить пропускными воротами для ограничения восприимчивости к апоплексическим ударам. Торможение зоны Темпеста избирательно защищает от приступов. Гамма-аминомасляная кислота и опиаты могут совместно действовать в черной субстанции для подавления деятельности черного вещества, снижая, таким образом, восприимчивость к апоплексическим ударам (Гейл К. Развитие и генерализация приступов под воздействием анатомических и нейрохимических субстрактов / Эпилепсия. - 1988. - N 29. Приложение 2. - с.15-34). Люди, которые практикуют Сахаджа Йогу, имеют относительно повышенный уровень опиоидных пептидов (Мизра Р.С. (факультет психиатрии, Макмастреский университет. Онтарио, Канада). Личное сообщение). Следовательно, возможно, что повышение уровней опиоидных пептидов может привести к подавлению приступа. Более того, Миллером (Миллер Дж. У. и др. Идентификация средней таламической системы, регулирующей приступы и возбуждения / Эпилепсия. - 1989. - Том 30(4) - с.493-500) было показано, что таламус также затрагивается при апоплексическом ударе. Таким образом, нейронные цепи, затрагивающие лимбическую систему, гипоталамус, таламус, черную субстанцию, могут влиять на активность апоплексических центров, приводя к подавлению припадков у тех, кто практикует Сахаджа Йогу.

В России, в центрах Сахаджа Йоги, также изучается влияние Сахаджа Йоги в лечении людей, страдающих эпилепсией. Случай излечения эпилепсии был представлен в марте 1990 года доктором Измаиловичем А.В., заведующим отделением физиотерапии одной из больниц Сочи. Девочка подросткового возраста, страдающая эпилепсией, была выбрана для проведения эксперимента с применением Сахаджа Йоги. До этого она прошла лечение в нескольких лучших клиниках России без каких-либо позитивных результатов. Сахаджа Йога начала действовать в ее организме. Работа над Агия-чакрой помогла также открыть сердечную чакру , и из замкнутой больной личности девочка спонтанно преобразилась в распустившийся цветок. Сейчас девочка здорова, и доктора убедились в возможностях Сахаджа Йоги в этой области. В записи ЭЭГ мозга сейчас отсутствуют характерные эпилептические сигналы.

Умеш С. Раи . Просветленная медицинская наука. Москва, 2004 г.

ПРИМЕНЕНИЕ ЙОГИ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Занятия йогой способствуют профилактике физического и психического здоровья человека. Занимаясь йогой, человек укрепляет иммунную систему, нормализует деятельность нервной системы, становится менее восприимчивым к инфекциям и различным факторам, способным ослабить организм.

Причиной возникновения многих заболеваний является воздействие психического состояния на физическое тело. В первую очередь при этом страдают наиболее чувствительные и слабые органы и системы. Йога эффективна в лечении многих заболеваний.

Йога не противодействует и не соприкасается с другими методами лечения. Она лечит сердечно-сосудистые, неврологические, кожные, желудочно-кишечные и аллергические заболевания. В йоготерапии разработаны комплексы упражнений для лиц с повышенной нервной возбудимостью, утомляемостью, бессонницей, депрессией и тревожными состояниями, синдромом гипервентиляции, алкоголизмом, булимией и анорексией, наркоманией. Имеется несколько упражнений и для лечения эпилепсии. Медитативные техники позволяют предотвратить развитие гипертонии, вернуть в норму повышенное давление или уменьшить потребность в гипотензивных средствах. Йога помогает снизить частоту и продолжительность астматических приступов, нормализовать уровень сахара в крови, избавиться от лишнего веса. Во время занятий йогой стимулируется перистальтика кишечника, тем самым устраняется тенденция к возникновению запоров. Восстанавливается нормальная работа почек, обеспечиваются дополнительная промывка и фильтрация крови в почках. За счет дыхательных упражнений кровь лучше насыщается кислородом. Некоторые комплексы йоги могут излечивать иммунодефицит, в том числе и связанный с ВИЧ-инфекцией. Йоготерапия хорошо помогает при синдроме хронической усталости. Для улучшения качества жизни мужчин, профилактики импотенции и простатита предназначен целый ряд упражнений (асан). Йога применяется также у женщин для улучшения физиологического течения менструаций, уменьшения болей во время менструации, выраженности предменструального синдрома. Разработаны комплексы асан для женщин страдающих метроррагией, лейкореей, аменореей, меноррагией, пролапсом матки, бесплодием.

Хорошо помогают упражнения йоги при климаксе, беременности и родах.

В индо-тибетской медицине существуют алгоритмы диагностики и составления многокомпонентных лечебных вариантов для устранения заболеваний. Эти алгоритмы направлены на выявление синдромов «жар-холод», оценку функциональных состояний регулирующих систем организма (дош), а также состояния всех органов и тканей. Алгоритм йоготерапии включает в себя 6 стадий:

1) определение соотношения «жара и холода» в теле;

2) выбор упражнений и режимов практики, поддерживающих равновесие «жары и холода»;

3) определение соотношения дош;

4) выбор способов уравновешивания дош (асаны, крийи);

5) определение больных органов или систем (если больные зоны отсутствуют, то необходимо выявить места наименьшего сопротивления, которые могут стать очагами болезни);

6) выбор способа лечения больных органов и укрепления «слабых мест».

Каждая стадия подразделяется на диагностику и коррекцию.

Людям «жара» (симпатикам) больше подходит режим статический, с длительной фиксацией в асанах, опирающийся на упражнения типа «шавасаны» (горизонтальное положение тела), направленных на усиление парасимпатического тонуса. Особый акцент в асанах надо делать на наклоны туловища. Аналогично действует 5-10-минутное расслабление в «ша-шанкасане». Успешно применяется и дыхательная методика «чандра-бхедана» (дыхание через левую ноздрю).

Людям «холода» (парасимпатикам) лучше подходит режим динамический, с предварительным выполнением упражнений типа «сурья намаскар» во всех вариантах, «сукшма въяямы» или цикла «паванмуктасаны». Особый акцент делается на прогибы тела. Широко используется «сурья-бхедана» (дыхание через правую ноздрю).

Знание собственного типа состояния дош позволяет человеку регулировать образ жизни, диету, индивидуальные занятия йогой, чтобы добиваться идеального баланса. В восточной медицине существует немало специальных диагностик: пульсовая по моче, по внешнему виду человека, методами функциональных проб (адреналиновая, инсулиновая и пр.).

Эффективным средством выравнивания дош являются очистительные практики йоги – крийи и кармы. Из них наиболее сильным влиянием на доши обладают очищение кишечника (басти), очищение желудка (вамана-дхаути) и сквозное промывание пищеварительного тракта (шанкх пракшалана). Далее следует вамана-дхаути, которая снижает капху, басти – снижает вату, шанкх-пракшалана (сахадж-басти-крийя) – питу. Особенно важно подбирать крийи сообразно своему темпераменту.

Применяя алгоритм, нужно сначала определиться с имеющимися и возможными отклонениями в работе органов и соответственно им подбирать асаны для воздействия на больные органы.

Бронхиальная астма

Бронхиальная астма – очень распространенная болезнь. Появлению астмы могут способствовать повторяющиеся инфекционные заболевания, эмоциональные нарушения, аллергическая предрасположенность, наследственность. Часто под воздействием аллергенов у больного может произойти спазм бронхов, что вызывает затруднение дыхание.

Йога помогает снижать частоту и продолжительность таких спазмов или астматических приступов. При заболевании бронхиальной астмой йогатерапия рекомендует следующий комплекс мер:

1) выполнять 1 раз в день комплекс оздоровительной йоги;

2) применять 1 раз в неделю суточное голодание;

3) выполнять очистительные клизмы 2 раза в неделю;

4) исключать переедание, особенно на ночь.

Особенно быстрый эффект наступает при очистительной диете, коротком голодании (от 3 до 10 дней).

Из рациона больных бронхиальной астмой необходимо исключить абсолютно все специи, острые приправы или продукты, вызывающие аллергию. Нельзя пить больше 2 чашек чая или кофе в день, а также пить воду в постели до подъема. В питание должны быть включены свежие фрукты и овощи, зелень и проросшие зерна.

В комплекс оздоровительной йоги необходимо включать следующие асаны: сиршасана, пашсана, вакрасана, матшиаса-на, джанурасана, урдхва мукха швасана, джануасана, уддияна бандха, уджайи, уттанасана, саламба сарвангасана, маха мудра, джану ширшисана, пашимоттанасана, шалабахасана, падмасана.

Йогические медитации и крийи могут также значительно улучшить состояние больных астмой. Однако с помощью лишь одной йоги на сегодняшний день, к сожалению, вылечить бронхиальную астму невозможно. Йога лишь помогает и усиливает терапевтическое комплексное воздействие.

Заболевания верхних дыхательных путей

При хронических фарингитах (воспалениях глотки), тонзиллитах (хронических воспалениях миндалин) нужно выполнять «нети», «кунджалю», упражнения для шеи «грива шактивард-хак», «синхасану» 1–2 раза ежедневно.

Больные, у которых наблюдаются хронический насморк или синусит (воспаление придаточных пазух), должны выполнять нети крийю при помощи воды и резинового жгутика. Нети крийю можно выполнять соленой водой, разбавленным молоком и разбавленным медом.

При трахеитах кашель хорошо снимается выполнением следующих асан: саламба сарвангасана, джанурасана, маха мудра, уджайи, адхо мукха шванасана, пашасана, супта вирасана, баддха конаса.

Гипертония и йога

Величина кровяного давления зависит от многих факторов. Одним из таких факторов является стресс, который, воздействуя на мозг, вынуждает эндокринные железы, в частности надпочечники, вырабатывать больше гормонов. Повышение кровяного давления не только повреждает кровеносные сосуды, но и увеличивает риск закупорки коронарных артерий, что может приводить к коронарному тромбозу, инфаркту миокарда.

В современной медицине существует много препаратов для снижения кровяного давления. Но многие из них имеют различные побочные действия и могут быть полностью противопоказаны либо при лечении ими доставят много неудобств. Именно поэтому все чаще и чаще отдается предпочтение способам, снижающим давление, но без побочных эффектов. Одним из таких способов является йога, которая, кроме лечения гипертонии, способна также успокаивать и расслаблять.

Во время занятий йогой улучшается состояние, исчезают головная боль, головокружение, нервозность, раздражительность, нарушения сна. Улучшается общее самочувствие больного. Техники медитации позволяют предотвратить появление гипертонии, уменьшают потребность в гипотензивных средствах. Для лечения гипертонии применяются йогическая или трансцендентальная медитация или модифицированная техника расслабления. Эффективное воздействие на гипертонию оказывает техника «биологической обратной связи». Лечение простой гипертонии заключается в проведении медитации: аджапа джапа, антармоуна.

Асаны рекомендуются следующие: шавасана, халасана, па-шимоттанасана, супта вирасана, каполя шактивардхак, карна шактивардхак, джану ширшисана, падмасана, пранаяма: уд-джайи, нади шодхана, брамари, шитали, ситкари, шаткрия: нети, лагу шанкхапракшалана (при запорах).

Следует уменьшить количество соли; пища должна быть вегетарианская, свободная от насыщенных жиров, специй, рафинированных продуктов. Ужин должен быть легким, необильным и приниматься на закате солнца.

Диабет

Диабет нередко возникает у людей, которые достигли среднего возраста. Он характеризуется тем, что может переходить по наследству и обнаруживаться в определенном возрасте. У многих людей, больных наследственным диабетом, он проявляется уже в раннем возрасте. Современное патогенетическое лечение сахарного диабета обращено на предельно допустимую компенсацию тех метаболических нарушений, которые возникают в организме вследствие абсолютной или относительной недостаточности инсулина. В настоящее время существуют три пути достижения компенсации сахарного диабета: диетотерапия, лечение лекарственными препаратами, дозированная физическая нагрузка.

Но даже после приема специальных лекарств больной диабетом должен жить так, как предписано диетой и физическими упражнениями. Хотя йога и не способна полностью избавить от диабета, но с ее помощью можно сдерживать проявление его основных симптомов и избежать осложнений.

Питание при сахарном диабете должно состоять из каш, бобовых, овощей, фруктов, творога, молока и гхи. Калорийность пищи не должна превышать 2800 калорий с содержанием примерно 290 г углеводов. Последний прием пищи разрешается не позднее чем за 2 ч до сна. Питание четырехразовое, есть следует через каждые 4–5 ч.

Примерный дневной набор продуктов для больных сахарным диабетом:

1) томатный или яблочный (из кислых сортов яблок) сок – 1–2 стакана;

2) проросшие зерна – 2 ст. л.;

3) пшеничный хлеб – 3–4 кусочка (около 200 г);

5) салат из овощей (минимум 2 ст. л.);

6) суп (желательно овощной);

7) яблоко – 1–2;

8) стручковая фасоль или другие бобовые (150–200 г);

9) рыба или печень (70–90 г) – для невегетарианцев; 10)сыр (40–50 г);

11) чай или кофе без сахара – 2 стакана в день.

При выборе упражнений желательно использовать наиболее доступные, которые следует выполнять в щадящем режиме и в облегченных вариантах.

Рекомендуется выполнять следующие асаны: майюрасана, джанурасана, халасана, чакрасана, супта вирасана, шалабхаса-на, парипурна и ардха навасана, уттанасана, пурна сарпасана, пашимоттанасана, падангустасана, падахаста-сана, наули, ард-ха матшиендрасана, пашаса-на, сиршасана, саламба сарванга-сана, маха мудра, шавасана, поза головой на колене, пары верблюд и кролик, собака и змея.

Предлагаемые асаны эффективно воздействуют на состояние эндокринной, сердечно-сосудистой и иммунной системы, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, повышают эффективность воздействия инсулина, снижают потребность в количестве принимаемой пищи, улучшают тонус мышц. Нормализация веса больного происходит как бы автоматически, без волевых установок и прочих привычных насильственных мер. Наиболее важный аспект любого упражнения в йоге – это техника дыхания при его выполнении. В каждом упражнении дышать нужно определенным образом, так как это увеличивает поступление в кровь кислорода, выводит токсические вещества из мышц и способствует поступлению питательных веществ в мозг.

Желательно использовать также крийи: кунджала, шанк-пракшалана, вастра дхаути, багхи, джалабасти и наули; сукшма вьяйама, которая состоит из десяти упражнений удара-шакти викасак; йогическая стхула вьяйама, включающая сарванга пушти и хрид-гати. Из поз, которые стимулируют активность поджелудочной железы, используется тройка кобра – саранча – лук. Последняя характеризуется в индийских текстах как

«искореняющая диабет». Применяются также асаны, нормализующие деятельность тимуса, щитовидной железы, гипофиза, компенсирующие иммунодефицитное состояние (стойка на плечах + рыба, сфинкс).

Упражнения йоги мягко тонизируют и придают фигуре красивую форму, улучшают осанку и гибкость. Йога учит мгновенно расслабляться, что хорошо снимает любой стресс. Ежедневная практика медитации способствует высвобождению своего «я», сохранению спокойствия в любых обстоятельствах. Следуя рекомендациям йоги, изменив свой привычный образ жизни, человек может улучшить качество жизни, а это немаловажно при таком заболевании.

Избыточный вес и йога

Человеку все тяжелее становится двигаться и все больше возникает потребность в еде. Людям, имеющим избыточный вес, прежде чем начинать заниматься йогой, необходимо вначале настроиться на здоровый образ жизни, на соблюдение диеты, на отказ от вредных привычек. Предписываемая йогой диета заключается в следующем:

1) за 30 мин до завтрака следует выпить стакан несладкого фруктового сока (свежеприготовленного);

2) после выполнения утреннего комплекса и гигиенических процедур нужно немного отдохнуть, а затем приступить к завтраку;

3) на завтрак можно съесть свежие овощи и фрукты, одно яйцо и 2 ст. л. проросших зерен;

4) на обед – салат из свежих овощей, суп – лучше овощной. Вместо хлеба надо есть рис, сваренный на воде, обязательно включая в рацион зелень. Можно также употреблять немного стручковых овощей или же заменить их отварной рыбой;

5) на полдник – обязательно фрукты, но немного (1 яблоко или 1 апельсин, 10 слив или блюдце вишен, смородины, клубники). Но можно вместо всего выпить стакан свежеприготовленного сока из тех же фруктов;

6) ужин должен быть легким, лучше всего подойдут свежие фрукты или овощи. Еще нужно съесть полстакана грецких орехов или семечек;

7) жидкости можно употреблять до 3 л в день, но выпивать ее не раньше чем за 30 мин до еды и через 1 ч после еды, не запивая пищу;

8) пищу надо отваривать или запекать. Овощи, фрукты, зелень желательно есть в сыром виде.

9) из рациона исключаются пряности, острые приправы, алкоголь и тонизирующие напитки. Лучше всего пить теплую минеральную воду в небольших количествах;

11) если вы ловите себя на мысли о том, что вам хочется что-нибудь съесть, сделайте вместо этого несколько упражнений.

В выборе упражнений начните с основного комплекса, а затем выполняйте специальные упражнения.

При избыточном весе желательно проводить следующие асаны: халасана, поза самолет, поза поднимающейся кобры, а также позы на растягивание участков тела с жировыми отложениями в сочетании с аэробной физической нагрузкой. Кроме асан, проводятся также бандхи, мудры и пранаямы.

Депрессия

Депрессии подвержены как мужчины, так и женщины. Состояние подавленности является непременным спутником любого заболевания. Депрессия – это своего рода предупреждение, знак, что вам надо обратить внимание на свое здоровье.

При депрессии лучше всего начинать выполнение комплекса основных упражнений или взять хотя бы три разминочных упражнения из него. При депрессии рекомендуются следующие асаны: вриксасана (поза дерева), матараджасана (королевская поза), ардха матсиендрасана, пашимоттанасана, ват наристан шактивардхак, сиршасана, шавасана. Эти упражнения стимулируют выработку эндорфинов в мозгу, насыщают кровь кислородом, улучшают кровообращение, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям.

Дыхательные техники йоги обеспечивают мозг и другие части тела дополнительным притоком к ним кислорода, принося дух обновления и заставляя депрессию отступать. Полное расслабление и медитация открывают доступ к источнику внутренней силы, которая поддержит вас и обеспечит возможность преодолевать любые жизненные невзгоды. Упражнения йоги должны доставлять удовольствие, что значительно отдаляет депрессию. Хорошая еда тоже может значительно сгладить гнетущее чувство, но избегайте при этом приема веществ возбуждающего характера.

Псориаз

Это одна из наиболее трудноизлечимых болезней. Для ее лечения требуется:

2) дважды в день выполнять упражнения на релаксацию и пра-наяму;

3) придерживаться жидкой и бессолевой диеты;

4) в особо сложных случаях проводить лечебное голодание в течение 1 или 2 недель.

Мигрень

Это очень распространенная в настоящее время болезнь, и для ее лечения следует:

1) регулярно выполнять комплекс оздоровительной йоги;

2) выполнять джаланети и вамина дхаути;

3) соблюдать еженедельную жидкую диету;

4) принимать ежедневную горячую ножную ванну.

Варикозное расширение вен

Заболевание, характеризующееся неравномерным увеличением просвета и длины вен, их извитостью, образованием узлов в участках истончения венозной стенки. Чаще встречается у женщин. Предрасполагающими факторами возникновения варикозной болезни являются врожденная слабость соединительной ткани стенки вен, неполноценность их клапанного аппарата, гормональные нарушения. Болезнь может прогрессировать в том случае, если этому содействуют определенные условия, которые мешают оттоку крови по венозной системе, а именно: длительное пребывание на ногах, связанное с профессиональной деятельностью, сдавливание вен таза беременной маткой, застойные явления.

Йоготерапия предлагает техники для пациентов с варикозным расширением вен. Это дыхание по системе йоги в комплексе с асанами, такими как випарита карани, сирщасана, матшиа-сана, саламба сарвангасана, супта вирасана, халасана, баддха конасана, шавасана. Во время занятий йогой человек заставляет гравитацию работать на себя. Иначе говоря, при выполнении особых упражнений излишек крови уходит из ног, а полный, спокойный вдох создает отрицательное давление в груди. Это давление способствует «засасыванию» воздуха в грудную полость, так же как и крови со всего тела, включая переполненные кровью ноги. Желательно всем, кто находится в группе риска (т. е. имеет врожденную предрасположенность к варикозному расширению вен или длительно работает с ортостатической нагрузкой), заниматься йогой и в целях профилактики.

Геморрой

При лечении геморроя необходимо соблюдать следующие правила йогатерапии:

2) полностью исключить из рациона какие-либо специи и острый чили;

3) регулярно выполнять комплекс оздоровительной йоги;

4) выполнять ашвини мудра и випарита-карани;

5) принимать горячие ножные ванны и производить накладывание грязевых компрессов в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Артриты

Наиболее распространенными заболеваниями суставов являются артриты. В острой стадии болезни суставы становятся отечными, горячими, болезненными, боль возникает не только при движении, но и в покое. Иногда признаки артрита можно принять за аллергическую реакцию. В данном случае проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить адекватное лечение. Особое значение в лечении этого недуга имеет правильное питание. В рационе таких больных должны быть овощи, фрукты, бобовые, могут быть рыба или печень, зелень, мед, орехи или семечки. На обед, кроме овощей и бобовых, предпочтителен суп, но не на мясном бульоне. На ужин желательно съедать свежие фрукты, мед. Ужин должен быть легким и не позже чем за 2 ч до сна.

Полезно включать в рацион каши (овсяную, гречневую и др.), но употреблять их надо отдельно от другой пищи. Не рекомендуются в питании бананы и кислое молоко. Количество выпиваемой жидкости, если нет других противопоказаний, можно не ограничивать.

В лечении артрита, кроме основного комплекса йоги, применяются следующие упражнения: поза коровы, поза кузнечика, поза собаки, поза лука, поза ребенка, поза приветствия земле.

Артрит плечевого сустава хорошо излечивается при помощи виробадрасаны, шалабахасаны, швасаны, халасаны, ардха чандрасаны, супта вирасаны, джанурасаны, уттихита и парив-рита триконасаны.

При деформации нижних конечностей помогают все вертикальные позы: пашимоттанасана, заласана, адхо мукха шва-насана, шалабхасана. При лечении артрита очень важно делать все эти упражнения, даже если они вам не нравятся или их трудно выполнять из-за болезненности и плохой подвижности сустава. Но не менее важно также давать суставам достаточного отдыха. Необходимо соблюдать разумный баланс нагрузки и отдыха.

Упражнения, помогающие при наркотической зависимости

Если вы ощущаете настоятельную потребность закурить, выпить или принять какое-либо одурманивающее вещество, попробуйте сделать следующие упражнения, которые отвлекут вас, расслабят, успокоят и позволят испытать приятные ощущения:

1) выпейте какой-нибудь горячий напиток без кофеина;

2) сделайте 5 полных вдохов и выдохов, сосредоточиваясь только на звуке дыхания;

3) выполните 3 раза позу солнца в позиции стоя, представляя, как здоровье и энергия, даруемая солнцем, пронизывает ваше тело и мозг;

4) выполните 3 раза позу стрелок из лука, воображая, как вы прицеливаетесь в свою пагубную привычку и как огненная стрела, выпущенная из лука, разрывает ее не мелкие части. Поза стрелы из лука способствует сохранению самообладания и целеустремленности, помогает избавиться от наркотической зависимости;

5) полностью расслабьтесь лежа или сидя. Никакие мысли не должны беспокоить вас, только восприятие того, как расслаблена каждая ваша мышца;

6) выполните медитацию по методике «Я люблю тебя».

Со временем, ежедневно практикуя йогу, вы выработаете в себе достаточную силу воли, чтобы не потакать своим слабостям, которые разрушали ваш организм, а с удовольствием сделать выбор в пользу здорового питания и здорового образа жизни.

Бесплодие

Лечение бесплодия – это бесконечный стресс, постоянное ожидание результатов новых исследований, применение новых методов лечения и переживание неудач.

Вернуть утраченную энергию после всего пережитого можно при помощи ежедневного основного комплекса, состоящего из дыхательных, физических упражнений и медитации. При бесплодии лучшими упражнениями йоги считаются: сиршасана, саламба сарвангасана, паши моттанасана, баддха конасана, уджайи. Особенно полезны позы, предполагающие сжатие, так как они стимулируют работу половых желез и нормализуют обмен веществ.

Релаксация и медитация – это прекрасный способ преодолеть стресс и дать отдохнуть всему организму.

Нерегулярные менструации

При нерегулярных менструациях йогатерапия рекомендует:

1) регулярное выполнение комплекса оздоровительной йоги: уддияна бандха, ардха матшиендрасана, уттанасана, адхо мукха шванасана, йога мудрасана, матшиасана, пашасана, шава сана;

2) выполнение кумбака вместе с бандхас;

3) применение горячих и холодных сидячих ванн;

4) выполнение влажного компресса на поясницу.

Йога и беременность

Многие из женщин никогда и не задумывались о том, что можно и нужно специально готовиться к родам, чтобы облегчить себе этот процесс. Токсикозы, отеки, изжога, запоры, головная боль, повышенный тонус матки – все это может значительно испортить радость беременности. Но даже если этого и нет, то неизвестно, как будет себя вести неподготовленное тело при родах.

Есть прекрасный способ правильно подготовиться к родам, пережить период беременности спокойно, с хорошим настроением и приятным ожиданием появления на свет малыша. Существует специально разработанный курс йоги для беременных.

Регулярные занятия йогой уменьшают риск образования растяжек. Позы (асаны) укрепляют матку, чтобы во время родов она работала наиболее эффективно. В упражнениях йоги не наблюдается резких движений. Они усиливают кровоток в области таза, укрепляют мышцы таза, тренируют позвоночник; расширяя внутренний объем матки, обеспечивают правильное кровообращение, тем самым создают нужное пространство для движения плода. При помощи некоторых асан можно избавиться от различных видов боли, связанных как с беременностью, так и самими родами. После занятий йогой всегда можно почувствовать себя обновленной как физически, так и морально. Специальные медитации общения с малышом помогут установить контакт с ним.

А техника дыхания поможет обрести новое ощущение чистого и легкого дыхания. С помощью йоги можно также вылечить и беспокоящие вас болезни, так как любая болезнь связана прежде всего с анормальной циркуляцией энергии или ее застоем.

Во время самих родов можно использовать различные позы и техники дыхания, которые предназначены для облегчения схваток. Йога для беременных – это лучший способ гармонизировать физическое и душевное состояние во время вынашивания ребенка и гарантировать естественные и благополучные роды. С помощью йоги можно: установить гормональный баланс, облегчить или совсем устранить токсикозы, улучшить работу кишечника, избежать быстрой прибавки в весе, предотвратить отеки и расширение вен на ногах, убрать тяжесть в пояснице, очистить, восстановить дыхание, вернуть ребенка в правильное положение (головкой вниз), увеличить эластичность мышц и укрепить матку.

Болезни сердечно-сосудистой системы

В организме на сердечно-сосудистую систему возлагается важная задача: доставлять кислород и питательные вещества во все органы и удалять токсические вещества из клеток. Основными причинами сердечных болезней считаются сидячий образ жизни, курение, прием алкоголя, жирной пищи, содержащей холестерин. Одной из причин развития патологии в сердечно-сосудистой системе является неумение справляться со стрессом. От заболеваний сердца обычно страдают больше мужчины, но в климактерическом периоде этой патологии подвержены и женщины.

С помощью йоги лечат атеросклероз, коронарный тромбоз, дегенеративные изменения миокарда, гипертоническую болезнь.

Однако, прежде чем начинать оздоровительный комплекс йоги, следует посоветоваться с лечащим врачом. Если вам советуют приступать к занятиям йогой с осторожностью, то выполняйте упражнения сидя на стуле. При любой стрессовой ситуации сразу же прибегайте к методу полного йоговского дыхания, чтобы быстрее снять напряжение. При сидячей работе хорошо делать перерывы и проводить несколько упражнений на растягивание, можно сидя на стуле. Чтобы успокоить свой мозг и тело, занимайтесь медитацией.

Кроме поэтапного применения асан, медитации, соблюдения режима дня, для лечения болезней сердечно-сосудистой системы важно соблюдать правильное питание. Прежде всего таким больным следует исключить из рациона кофе, чай, алкогольные и тонизирующие напитки, острые специи и приправы, уксус, перец, сократить употребление соли. Следует съедать всего 85 % пищи от желаемого.

В ежедневный рацион должны быть включены свежие фрукты, овощи, салаты с растительным маслом, молоко и молочные продукты, проросшие злаки, орехи или семечки, бобовые, зелень, разрешается небольшое количество рыбы или печени, которые употребляются через день. При болезнях сердечно-сосудистой системы переедать нельзя, чтобы не было повышенной нагрузки работы сердца. Съедать желаемое количество пищи надо не за один прием, а за 3–4 раза.

Болезни пищеварения и йога

Нарушения в пищеварении встречаются довольно часто. Чаще всего возникают функциональные нарушения пищеварения, такие как диспепсия, изжога, понос, рвота, изменение кислотности и пр. Функциональные расстройства пищеварения возникают, как правило, при нарушениях режима питания, труда и отдыха, частых стрессовых ситуациях. Их легко устранить упражнениями и сбалансированным питанием.

Так, при всех функциональных нарушениях пищеварения рекомендуются следующие асаны: бхуджангасана, шалабхаса-на, пошимоттана-уддияна бандха, наули, сиршасана, саламба сарвангасана, ардха и парипурна навасана, маха мудра, джану-расана, ардха матшиен драсана, пашасана, супта вирасана, уд-дияна бандха, бхастрика с задержкой дыхания.

При гастритах с повышенной кислотообразующей функцией хорошо помогают такие асаны, как пашимоттанасана, уттанасана, сиршасана, саламба сарвангасана, падангустаса-на, падаха стасана, бхуджангасана, уддияна бандха, утгхи-та и паривритга триконасана, вирабадрасана I, II и III, ардха чан-драсана.

При язве двенадцатиперстной кишки достаточно эффективны асаны – мудра, джану ширшисана, уддияна бандха, задержкой на вдохе. При язвенной болезни желудка также рекомендуются:

1) полное воздержание от употребления специй и карри;

2) исключение курения и употребления различных спиртных напитков;

3) увеличение в каждодневном рационе количества потребляемого холодного молока и разнообразных фруктов;

4) избегание стрессовых ситуаций.

Колит хорошо излечивается применением следующих асан: ардха и парипурна навасана, ардха мукха шванасана, джану ширшисана, шалабхаса на, джанурасана, уджайи.

При лечении диспепсии желательно создать таблицу потребления необходимого количества калорий на каждый день и строго соблюдать разработанную диету. Нужно периодически проводить очищение организма.

При запорах йогатерапия рекомендует ежедневное выполнение комплекса оздоровительной йоги, особенно следующих ее асан: уддияна бандха, наули, вакрасана, ардха матшиендра-сана, шалабхасана, пашимот танасана, саламба сарвангасана, ардха макарасана, сиршасана, все вертикальные позы, утгана-сана. В питании необходимо увеличивать употребление с каждым приемом пищи большого количества сырых и вареных овощей и фруктов, а в случае длительного запора необходимо соблюдение жидкой диеты до наступления улучшения. Рекомендуется 1 раз в день совершать длительные прогулки на свежем воздухе, проводить по мере необходимости очистительные манипуляции.

При излишнем газообразовании (метеоризме) необходимо: ежедневно выполнять комплекс оздоровительной йоги; соблюдать режим приема пищи; совершать длительные прогулки на свежем воздухе не менее 1 раза в день.

Замечено, что даже при незначительных смещениях пупочного кольца в организме нарушаются привычные нервно-рефлекторные отношения между ними. Поэтому возникают самые различные патологические состояния: повышение кислотности, диспепсия, вялость, запор или понос, боли в кишечнике. Иногда только эти нарушения могут явиться причиной возникновения болевых ощущений в животе и развития хронических заболеваний пищеварительной системы. Смещения пупочного кольца могут возникать ввиду подъема больших тяжестей, падения с высоты, постоянных резких движений туловища, постоянной тряски организма и т. д. Выполнение системы йоговских упражнений позволяет вернуть такое смещение в правильное положение. Излечению этого недуга, а наряду с ним и ряда болезней желудочно-кишечного тракта помогают следующие асаны: уттанпадасана, чакрасана, ардха-чакрасана, випарита-карани, сарвангасана и др. Некоторые их них входят в основной комплекс, а другие следует вводить дополнительно.

Аллергия и йога

Причиной возникновения аллергии могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения обменных процессов, снижение иммунитета, заболевания поджелудочной железы и многие другие. У лиц, страдающих аллергией, может возникать и нарушение функции дыхания. С точки зрения йоги причинами аллергических заболевания являются загрязнение каналов Нади, а также дыхание через рот, а не через нос. Слизистая оболочка носа согревает воздух, очищает его от загрязнений, уничтожает микробы. Упражнения йоги позволяют устранять эти нарушения, уменьшать выделения из носа, уменьшить количество приема лекарственных препаратов. При аллергических заболеваниях следует выполнять упражнения йоги: сиршасана, саламба сарвангасана, вакрасана, уддияна бандха, маха мудра, ширшисана, пашимоттанасана, падмасана.

Болезни позвоночника и нарушение осанки

Заболеваний позвоночника существует очень много. Самой распространенной причиной проблем с позвоночником является неправильная осанка. Именно она может привести к искривлению позвоночника. При заболеваниях позвоночника боль развивается вследствие локального мышечного перенапряжения, сдавливания нервных корешков, местного воспалительного процесса. Значительные деформации грудной клетки из-за сколиоза и усиления грудного кифоза могут также ухудшать работу сердца и легких.

Одним из самых распространенных на сегодняшний день заболеваний позвоночника является остеохондроз. Для него характерно поражение межпозвоночных дисков, чаще всего в шейном и поясничном отделах. У людей, страдающих этим заболеванием, возникают скованность, ограничение подвижности, возникает тупая или острая боль. Если остеохондроз поразил шейный отдел, то возможны и нарушения мозгового кровообращения.

Часто возникает грыжа позвоночного диска. В лечении остеохондроза используют лекарственные препараты, методы массажа и мануальной терапии, йогатерапию. Упражнения йоги являются хорошим средством не только для профилактики остеохондроза, но и для лечения болей в позвоночнике. Йоготерапия при остеохондрозе начинается сразу же после снятия острых явлений. В лечение остеохондроза должны применяться процедуры очищения кишечника и вегетарианская диета. Затем проводятся пранаяма (дыхательная гимнастика) и специальная разминка. Рекомендуются следующие асаны и мудры: агнисара дхоути, уттанасана, триконасана, ардхо му-касана, вирасана, ваджрасана, поза кошки, бхуджангасана, ард-хасалабхасана, макарасана, половинная поза верблюда, поза собаки, очистительное дыхание, ролик, матсиендрасана, ардха-чапрасана, випарита корани, халасана, дханурасана, сарванга-сана, шавасана, поза ворона. Хорошо действуют также модифицированные упражнения йоги со стулом – стойка на голове и полумост, которые не дают большой нагрузки на позвоночник и легко выполняются.

При радикулите показаны такие асаны, как вирабадрасана, шалабхасана, падахастасана, ардха чандрасана, падангустаса-на, джанураса на, уттанасана, сиршасана, саламба сарванга сана, ардха матшиендрасана, пашасана.

При смещении позвонков рекомендуются все вертикальные позы: падангустасана, пада хастасана, уттанасана, паши-моттанасана, ша лабхасана, макарасана, джанурасана, бхуд-жан-гасана, урдхва мукха шванасана, саламба сар вангасана, сету бандха сарвангасана, матшиа-сана, супта вирасана, уд-жайи.

При нарушении осанки также показаны все вертикальные позы, а затем следует выполнять дандасану, чатурангу дандаса-ну, шалабхасану, макарасану, джануру сану, падангустасану, па-дахастасану, уттанасу, бхуджангасану, урдхва мукху шванасану, адхо мукха шванасану, маха мудру, джану ширшисану, ардха матшиендрасану. Йога очень эффективна для профилактики последующих рецидивов остеохондроза. При остеохондрозе нарушается энергетический дисбаланс в системе энергетических центров, или чакр. Особенно важным в лечении считается регулирование энергии через кундалини. Благодаря специальному упражнению энергия кундалини поднимается вверх по позвоночнику к последнему, седьмому центру, который соответствует головному мозгу. При болезнях позвоночника нарушается энергия кундалини, благодаря упражнениям йоги происходит восстановление этой энергии, а также праны. При занятиях йогой можно достигать повышения эластичности суставов, связок, расслабление спазмированных мышц, устранение небольших блоков в позвоночнике. Иногда практика йоги может заменять мануальную терапию.

Дыхательные упражнения и медитация помогают быстро выходить из стрессовых ситуаций, которые могут являться причиной мышечного напряжения. Сбалансированная диета также помогает укреплению мышц, накоплению достаточно энергии, чтобы избегать перегрузок на спину.

Фиброма или киста матки

При лечении фибромы или кисты матки следует избегать всех упражнений, которые требуют напряжения: поз стоя, прыжков, балансировки на руках. Предпочтение надо отдавать перевернутым позам, наклонам вперед, наклонам назад (с опорой), скручиваниям, т. е. упражнениям, усиливающим циркуляцию крови в пораженном органе с тем, чтобы очистить этот орган или систему. Выполнять упражнения следует очень осторожно и внимательно, избегая значительного напряжения. Перечисленные упражнения способствуют излечению обычных фибром и миом, а также начальных форм развития кисты. Но при этих и более тяжелых заболеваниях женских органов необходимо регулярное наблюдение у врача. Рекомендуются следующие асаны: падангустасана, уттхита хаста падангуста сана с опорой, баддха конасана, супта вираса-на, сиршасана, падмасана, саламба сарвангасана.

Простатит

При простатите хорошо действуют следующие упражнения: пашасана, уддияна бандха, уджайи с задержкой дыхания, пашимоттанасана, ардха и парипурна навасана, джану ширши-сана, супта вирасана, баддха конасана, ардха матшиендрасана, падахастасана, ардха макарасана, сиршасана, саламба сарван-гасана, уттанасана, шалабхасана, джанурасана, адхо мукха шва-насана, падмасана.

Онкология

Для лечения онкологических заболеваний можно применять все виды йоги, особенно тибетскую, которая включает в себя дыхательные упражнения, медитацию и физические упражнения, отчего возрастает эффект лечения онкологических заболеваний. Лечить онкологические заболевания – это значит изменить свой привычный образ жизни, усилить иммунную защиту, исключить стресс. Все это возможно сделать лишь при занятиях йогой, так как главными задачами системы йоги являются позитивный настрой на окружающий мир и улучшение качества жизни.

При онкологических заболеваниях хорошо делать следующие асаны: шавасана. ваджрасана, сарвангасана, матсиасана, халасана, сукх пурвак, падахастасана, пашимоттасана, майю-расана.

| |